16. 11. / Moderní výživa ve vytrvalostních sportech / certifikovaný on-line webinář
16. 11. / webinář
Moderní výživa ve vytrvalostních sportech
Je optimální běhat na lačno nebo až po jídle? Je třeba z pohledu vytrvalostního sportovce jíst více tuků či sacharidů? Musím během cyklistického závodu používat iontové nápoje pro zlepšení výkonu? Pokud Vás odpovědi na některé z těchto otázek zajímají a chcete se dozvědět konečně pravdu, je tento webinář určen přesně pro Vás!
Zbavte se veškerých nejasností ohledně výživy ve vytrvalostních sportech a přijďte se dozvědět aktuální vědecky podložené informace! / viz osnova webináře níže
Webinář má omezenou kapacitu, tak neváhejte s registrací .)
INFORMACE
KDY: sobota 16. 11. / od 15:00-19:00 hod
KDE: on-line u Vás doma
CENA: 1.200 Kč s DPH
Aktuálně zbývají poslední 4 volná místa!
Tomuto webináři předchází tematicky první díl – 1. 11. od 14:00 hod: Vědecky podložené přístupy k regeneraci ve sportu.
Využijte zvýhodněné vstupné na oba webináře:
1800 Kč (2 400 Kč)
👥 Pro koho je webinář určený?
Webinář je vhodný pro každého, koho zajímá, jak správnou výživou optimalizovat a zlepšit vytrvalostní výkon. Obohatí sportovce všech úrovní, kondiční a osobní trenéry, nutriční terapeuty i výživové poradce. Ale přijít může vlastně kdokoliv, kdo se chce dozvědět více aktuálních informací o výživě ve vztahu k vytrvalostním sportům. Tento webinář však předpokládá elementární základy o výživě, tzn. pokud neznáte rozdíl mezi sacharidy a bílkovinami nebo jste nikdy neslyšeli o aminokyselinách, doporučujeme si nejprve přečíst pár našich článků nebo knihu Moderní výživa.
Proč?
Běhání a další vytrvalostní sporty jsou čím dál tím více populárnější a během posledních let o nich přibyla spousta nových informací ve formě článků, podcastů, knih i videí. Bohužel si řada z nich protiřečí a poznat, čemu můžete věřit, je velmi složité. Na internetu se také často setkáte s nejrůznějšími mýty a dezinformacemi. I to je jeden z důvodů, proč jsme si pro vás připravili právě tento komplexní webinář plný faktů a evidence-based informací pro vytrvalostní sportovce!
Jako předkrm doporučujeme
rozhovor s Honzou v našem IMV Podcastu ▼▼
LEKTOR
Mgr. Bc. Jan Stuparič
osobní trenér a nutriční terapeut,
absolvent 1. LF UK a FTVS UK
- Absolvent 1. lékařské fakulty UK v oboru Nutriční terapeut a FTVS UK ve specializaci Aktivity podporující zdraví.
- S Institutem Moderní Výživy spolupracuje od května 2019 jako autor odborných článků a lektor kurzů v oblasti sportovní výživy.
- Od týmových sportů se v průběhu času jeho zaměření přesunulo k vytrvalostním sportům, a to především k extrémním překážkovým běhům (OCR), ve kterých se mu podařilo v roce 2018 kvalifikovat na Mistrovství světa a Evropy.
- Za více než 10 let trenérské praxe se poradenství v oblasti výživy stalo nedílnou součástí jeho každodenní práce a při své práci s klienty klade důraz na to, aby jídlo nevnímali pouze jako prostředek pro zahnání hladu, ale jako důležitý faktor, který ovlivňuje nejen naše tělesné složení, ale také řadu tělesných a kognitivních funkcí a může mít významný vliv také na náš sportovní výkon. V rámci nutrice je jeho hlavní zaměření právě sportovní výživa a spolupráce převážně s vytrvalostními sportovci.
- V trenérské praxi se zaměřuje na propojení silového tréninku a fyziofitness. Je certifikovaným trenérem metody DNS podle Koláře a dlouhodobě se vzdělává v konceptu Spiraldynamik.
▶️ Osnova:
1. Teoretický úvod
- Definice a dělení vytrvalostního výkonu.
- Energetické krytí.
2. Zastoupení jednotlivých makronutrientů ve výživě vytrvalostních sportovců
- Vysokosacharidová strava.
- Low-carb a keto dieta.
- „Train low compete high“.
- Bílkoviny ve stravě vytrvalostních sportovců.
3. Nutriční postupy, hydratace, suplementy – principy jejich fungování
- Nutriční trénink – prevence zažívacích obtíží, adaptace organismu…
- Před výkonem – kofein, nitráty, beta-alanin, bikarbonáty…
- Během výkonu – sacharidy, „mouth rinse“, elektrolyty…
- Po výkonu – sacharidy, bílkoviny, glutamin…
- Nejčastější chyby a jak se jim vyvarovat – křeče, zažívací obtíže, píchání v boku a další…
Každý účastník obdrží také
✅ certifikát o absolvování webináře
✅ kompletní videozáznam s doživotním přístupem
✅ hlavní výstupy z webináře v .PDF
✅ seznam ověřených informačních zdrojů
✅ slevu 20 % na všechny naše akce a produkty
Aktuálně zbývají poslední 4 volná místa!
Tomuto webináři předchází tematicky první díl – 1. 11. od 14:00 hod: Vědecky podložené přístupy k regeneraci ve sportu.
Využijte zvýhodněné vstupné na oba webináře:
1800 Kč (2 400 Kč)