e-book / Suplementuj efektivně

Po roce a půl intenzivní práce
Vám přinášíme náš první e-book!

 

Na trhu dnes existuje nepřeberné množství suplementů. Reklamy na všechny produkty a obsažené látky se předhánějí ve tvrzeních o zázračných účincích na nárůst svalové hmoty a síly, zvýšení sportovního výkonu a zlepšení regenerace.

→ Jak se v tomto obrovském množství doplňků výživy orientovat?

→ Jaké suplementy jsou pro sportovce skutečně nejefektivnější?

→ Jak jednotlivé suplementy a účinné látky kombinovat pro maximální zvýšení svalové hypertrofie, síly a sportovního výkonu?

Na 270 stranách najdete podrobné informace o všech doplňcích výživy pro sportovce a ke každé jedné látce i suplementu kompletní současné vědecké poznání! E-book obsahuje více než 500 citací vědeckých studií, více než 50 našich názorných infografik, synergické kombinace látek i suplementační plány. 

Objednat
270

stran

587

vědeckých studií

55

infografik a tabulek

1 – ÚVOD

 

1.1 COPYRIGHT

 

1.2 DISCLAIMER

 

1.3 PŘEDMLUVA

 

1.4 OBECNÉ INFORMACE O DOPLŇCÍCH STRAVY

 

1.4.1 Historie suplementace
1.4.2 21. století a informační exploze
1.4.3 Proces uvedení doplňku stravy na trh a legislativa
1.4.4 Význam a použití suplementů
1.4.5 Suplementy nejsou léky
1.4.6 Hlavní benefity suplementace
1.4.7 Jsou suplementy přirozené?
1.4.8 Ne všechny suplementy jsou stejně efektivní

 

1.5 ZÁKLADY SPORTOVNÍ VÝŽIVY

 

1.5.1 Fitness a sport je běh na dlouhou trať

 

 

2 – Svalová hypertrofie (Category background)

 

 

2.1 CO JE TO SVALOVÁ HYPERTROFIE

 

2.2 STIMULACE SVALOVÉ HYPERTROFIE

 

2.3 SVALOVÁ PROTEOSYNTÉZA

 

 

3 – Jak číst tento e-book

 

 

4 – Základní suplementy

 

4.1 SYROVÁTKOVÝ PROTEIN

 

4.1.1 Účinky
4.1.2 Druhy syrovátkových suplementů
4.1.3 Jaká metoda zpracování a druh syrovátkových proteinů je
nejvhodnější?
4.1.4 Jsou nějaká rizika konzumace proteinů?
4.1.5 Vhodné dávkování
4.1.6 Vhodné kombinace

 

4.2 OSTATNÍ TYPY PROTEINOVÝCH SUPLEMENTŮ

 

4.2.1 Kaseinové proteinové přípravky
4.2.2 Stimulace proteosyntézy: kasein vs. syrovátka
4.2.3 Sójové proteinové přípravky
4.2.4 Zdravotní účinky sójových produktů
4.2.5 Stimulace proteosyntézy: sója vs. syrovátka
4.2.6 Hovězí proteinové přípravky
4.2.7 Kolagen jako levná bílkovina pro budování svalové hmoty?
4.2.8 Vaječné proteinové přípravky

 

4.3 SACHARIDY A SACHARIDOVÉ PŘÍPRAVKY

 

4.3.1 Potřebuji zvýšit příjem sacharidů ve stravě?
4.3.2 Doporučení pro vytrvalostní sportovce
4.3.3 Sacharidová superkompenzace
4.3.4 Příjem sacharidů bezprostředně před závodem
4.3.5 Příjem sacharidů v průběhu závodu
4.3.6 Příjem sacharidů po vytrvalostním výkonu
4.3.7 Mouth rinse
4.3.8 Sacharidy a silový trénink

 

4.4 SUPLEMENTY S OBSAHEM SACHARIDŮ

 

4.4.1 Gainery
4.4.2 Otázka suplementace gainerů
4.4.3 Ostatní sacharidové přípravky a jejich kombinace s bílkovinami
4.4.4 Vytrvalostní sportovci
4.4.5 Siloví sportovci

 

4.5 JEDNOTLIVÉ SLOŽKY SACHARIDOVÝCH PŘÍPRAVKŮ A NÁPOJŮ

 

4.5.1 Glukóza
4.5.2 Maltodextrin
4.5.3 Isomaltulóza
4.5.4 Fruktóza
4.5.5 Vitargo
4.5.6 Vhodné kombinace

 

4.6 KREATIN

 

4.6.1 Co je to kreatin
4.6.2 Příjem kreatinu v potravě
4.6.3 Účinky
4.6.4 Další benefity kreatinu
4.6.5 Bezpečnost užívání kreatinu
4.6.6 Klesá endogenní produkce kreatinu při jeho suplementaci?
4.6.7 Jaká je nejlepší forma kreatinu?
4.6.8 Co znamená, že kreatin je „mikronizovaný“?
4.6.9 Je potřeba kreatin cyklovat?
4.6.10 Existují sportovci, kteří na příjem kreatinu nereagují?
4.6.11 Jaký je optimální suplementační protokol?
4.6.12 Mohu kombinovat kofein a kreatin?
4.6.13 Kdy kreatin užívat?
4.6.14 Dávkování
4.6.15 Vhodné kombinace

 

4.7 BETA-ALANIN

 

4.7.1 Co je to beta-alanin
4.7.2 Příjem beta-alaninu v potravě
4.7.3 Účinky
4.7.4 Další benefity beta-alaninu
4.7.5 Bezpečnost užívání beta-alaninu
4.7.6 Vhodné dávkování
4.7.7 Vhodné kombinace

 

4.8 KOFEIN

 

4.8.1 Co je to kofein
4.8.2 Zdroje kofeinu
4.8.3 Káva a její zdravotní účinky
4.8.4 Metody přípravy kávy
4.8.5 A co káva s mlékem?
4.8.6 Poskytuje káva ergogenní benefity?
4.8.7 Metabolismus kofeinu a jeho účinky
4.8.8 Další účinky kofeinu
4.8.9 Bezpečnost užívání kofeinu
4.8.10 Vzniká na kofein tolerance či závislost?
4.8.11 Jsou mezi námi genetické rozdíly, které ovlivňují individuální
odpověď na kofein?
4.8.12 Vhodné dávkování
4.8.13 Vhodné kombinace

 

4.9 CITRULIN

 

4.9.1 Co je to citrulin
4.9.2 Zdroje citrulinu v potravě
4.9.3 Účinky citrulinu a jeho metabolismus
4.9.4 Bezpečnost užívání citrulinu
4.9.5 Je vhodnější suplementovat citrulin nebo arginin?
4.9.6 Formy citrulinu
4.9.7 Vhodné dávkování
4.9.8 Vhodné kombinace

 

 

5 – Ostatní suplementy

 

5.1 JSOU NITRÁTY NOVOU ZÁZRAČNOU LÁTKOU VE SPORTOVNÍ
VÝŽIVĚ?

 

5.2 JE TŘEBA SUPLEMENTOVAT AMINOKYSELINY S ROZVĚTVENÝM
ŘETĚZCEM (BCAA)?

 

5.3 PODPORUJE GLUTAMIN BUDOVÁNÍ SVALŮ, REGENERACI ČI
IMUNITU?

 

5.4 ZVYŠUJE TRIBULUS TERRESTRIS HLADINU TESTOSTERONU?

 

5.5 PODPORUJE SUPLEMENTACE HOŘČÍKU SPORTOVNÍ VÝKON?

 

5.6 JE VHODNÉ PŘIJÍMAT ANTIOXIDANTY V KONTEXTU SPORTOVNÍHO
VÝKONU?

 

 

6 – Základní způsoby využití plného potenciálu suplementů

 

 

7 – Příklady suplementačních plánů

 

 

8 – Závěr

Odhalte tajemství
efektivní suplementace!

 

Tato elektronická kniha od autorů bestselleru Moderní výživa ve fitness
a silových sportech změní Váš pohled na suplementy!

Cena e-booku: 1500 Kč

*všichni účastníci konference a kurzů mají slevu 20 % 

Objednat

Rádi bychom Vás upozornili, že E-book obsahuje nejmodernější skrytou ochranu, která jednoznačně identifikuje majitele této kopie a detekuje nelegální distribuci. Jakýkoliv neoprávněný zásah do zákonem chráněných práv k tomuto dílu (zejm. šíření, sdílení či reprodukce tohoto E-booku či jakékoliv jeho části) je přísně ZAKÁZÁN, a to v jakékoliv formě (např. nahrávání na úložiště, sociální sítě, zasílání emailem či šíření prostřednictvím fotokopií). V případě neoprávněného zásahu hrozí pachateli postih dle zák. č. 121/2000 Sb., Autorský zákon a uložení finanční pokuty ve výši až 150.000,- Kč a dále trestněprávní postih dle zák. č. 40/2009 Sb., Trestní zákoník a trest odnětí svobody až na 8 let. Neriskujte porušení příslušných zákonů. Slušným čtenářům děkujeme za pochopení.