On-line webinář /
Dosáhni naturálního maxima #1 – Trénink

Vědecky podložené postupy o metodice a periodizaci silového tréninku pro maximální svalovou hypertrofii přirozenou (naturální) cestou! 

> 1. díl – 14. 5. od 17:00 hod / DNM 1 – Trénink

> 2. díl – 15. 5. od 17:00 hod / DNM 2 – Výživa a suplementace

V posledních 10 letech se ve světě fitness a silových sportů dramaticky změnila situace, kdy se dopingové látky díky internetu a sociálním sítím dostaly z vrcholové úrovně mezi naprosté začátečníky a mládež, kteří nemají žádné ponětí o správné metodice silového tréninku, výživě či suplementaci, ale po pár týdnech či měsících tréninku ve fitness centru se zajímají o dopingové látky. Cílem tohoto webináře je ukázat začátečníkům, ale i pokročilým sportovcům, že se dá výrazného svalového rozvoje dosáhnout i bez použití zakázaných látek. Tato cesta je navíc také dlouhodobě udržitelná a bez negativních zdravotních důsledků. 

Jak maximálně stimulovat růst svalů naturální cestou? Jaké jsou spouštěče svalové hypertrofie a tipy svalových vláken? Je lepší pro maximální růst svalů cvičit do selhání anebo s RIR? Je lepší systém pyramidy anebo konstantní zátěž? Jak si konkrétně nastavit tréninkový objem? Je pro růst svalů lepší trénink s těžšími váhami a menším počtem opakování anebo naopak? Jaký je rozdíl mezi sarmoplazmatickou a myofibrilární hypertrofií anebo proč má kulturista zpravidla větší objemy ale menší sílu než trojbojař? Jak funguje svalová paměť? Kolikrát týdně je lepší procvičit každou partii? Jaké je optimální tempo provedení jednotlivých cviků? Jak dlouhé mít přestávky mezi sériemi? Jsou pro růst svalů lepší volné váhy než stroje anebo se jedná o mýtus? Jaké jsou principy progresivního přetížení a jaké máme nástroje a způsoby pro zařazení do tréninku? Kdy zařadit deload? Je lepší full-body, PPL anebo „bro split“? Jaký má význam periodizace silového tréninku? Jak se objektivně dívat na problematiku dopingu v kulturistice a fitness na různých výkonnostních úrovních? Tyto a další otázky si podrobně zodpovíme na webináři! 

 INFORMACE

KDY: středa 14. 5. 17:00 – 20:00

KDE: on-line u Vás doma

DOBA TRVANÍ: 3 hodiny

CENA: 1200 Kč s DPH*

✅ KAŽDÝ ÚČASTNÍK OBDRŽÍ VIDEOZÁZNAM WEBINÁŘE! Není tedy nezbytně nutné být on-line přesně v čase konání!

Osnova webináře

▬ Informační chaos ve fitness a silovém tréninku

▬ Objektivní pohled na problematiku dopingu

▬ Spouštěče svalové hypertrofie

▬ Základní pojmy charakterizující silový trénink

▬ Tréninkové postupy pro maximální svalovou hypertrofii

▬ Principy a nástroje progresivního přetížení

▬ Periodizace silového tréninku

Těším se na Vás na webináři

Ing. Bc. Lukáš Roubík

Odborník na výživu a fitness s 20 lety praxe a autor tří populárních knih Příprava na soutěž v kulturistice od A do Z (2012), Moderní výživa ve fitness a silových sportech (2018) a Moderní hubnutí (2024). Od roku 2010 do roku 2018 byl členem Výkonného výboru Svazu kulturistiky a fitness ČR a předsedou Trenérsko-metodické komise a Komise mládeže.

> čtěte celý profil

Na tento webinář navazuje druhý díl na téma: Výživa & Suplementace.
Využijte zvýhodněné vstupné na oba webináře za
1800 Kč  (2 400 Kč)