10. 11. / Košice / Celodenní kurz Moderní hubnutí

Nový celodenní kurz
Moderní hubnutí /
10. 11. v Košicích

Po velmi dlouhé době lockdownu a bezpečnostních opatření je zpátky náš nejpopulárnější kurz Moderní výživy ve fyzické podobě! Moc se na Vás všechny těšíme a neváhejte s registrací, protože počet účastníků je omezen!

Přinášíme Vám nový unikátní certifikovaný kurz o hubnutí, ve kterém přinášíme podložené, srozumitelné a prakticky použitelné informace o efektivním a udržitelném hubnutí a zdravém životním stylu! Na základě naší dlouholeté praxe s klienty v nutričních poradnách, na kurzech, přednáškách i v televizních pořadech jsme do kurzu pečlivě vybrali témata a informace, které v souvislosti s hubnutím řeší naprostá většina lidí. 

 

Cílem kurzu je naučit účastníky za jediný den všechny klíčové návyky o výživě, pohybu a spánku, které jsou efektivní, dlouhodobě udržitelné, respektují naši individualitu a jsou prakticky použitelné v běžném životě každého z nás. 

 

Na kurzu si srozumitelně a na mnoha praktických příkladech vysvětlíme, jak při hubnutí funguje naše tělo i hormony a jakou roli hraje genetika, proč je takový informační chaos v oblasti zdravé výživy a hubnutí, proč módní diety a “zázračné” produkty nikdy dlouhodobě nefungují, co je klíčové pro úspěšné hubnutí a udržitelnost výsledků, jak vybírat potraviny a jak si sestavit jednotlivé chody a nastavit celý jídelníček anebo co dělat, když se hubnutí zastaví. Také si probereme důležité téma psychologie hubnutí a emočního jedení, nejznámější mýty o hubnutí, kriticky si zhodnotíme nejznámější diety a výživové styly a prakticky se podíváme na to, jak si vhodně nastavit pohybové aktivity a spánek.

/ viz osnova kurzu níže

Kurz má omezenou kapacitu, tak neváhejte s registrací .)

📆 INFORMACE

 

KDY: neděle 10. 11. 2024 / od 10:00 do 18:00 hod

 

KDE: Košice
*přesné místo konání bude upřesněno

 

CENA: 2.600 Kč s DPH

Rezervace

*Zvýhodněna cena -30 % už jen do 15. 7.

> využijte slevový kód: IMVLETO2024

Ke vstupence získáte:

  • certifikát o absolvování
  • přístup do privátní stránky se shrnutím v .PDF

👥 Pro koho je kurz určený?

 

Kurz je určený primárně pro širokou veřejnost a pro všechny, kteří se zajímají o hubnutí a zdravý životní styl. Kurz je koncipovaný tak, aby byl srozumitelný pro osoby, které s hubnutím a zdravým životním stylem teprve začínají a nemají žádné předchozí znalosti a vzdělání o výživě. Zároveň ale kurz přinese mnoho nejnovějších informací a prohloubí znalosti i profesionálům (sportovcům, osobním trenérům a výživovým poradcům). 

 

Kurz je vhodný i pro účastníky našich předešlých kurzů, s žádným naším kurzem se obsah tohoto nového kurzu o hubnutí nekryje.

Přesné místo konání zde brzy upřesníme. Moc se těšíme na viděnou na kurzu.

IMV kurz 18. 8. 2019 – místo konání

Na místě pro Vás bude v průběhu celého dne připravené čerstvé ovoce a voda. Pauza na oběd bude přibližně v čase 12:15–13:30. Dopoledne se můžeme při první přestávce domluvit a vyrazit do některé z restaurací na oběd i společně.

 

▼ Osnovu kurzu si můžete projít níže ▼

▶️ Osnova kurzu:

 

1. Informační chaos v oblasti hubnutí a zdravého životního stylu.

 

  • Média, internet, celebrity a sociální sítě
  • Jak funguje celý dietní průmysl?

 

 

2. Proč řešíme nadměrnou hmotnost a hubnutí.

 

  • Epidemie obezity v ČR a zahraničí
  • Následky pro jednotlivce i celou společnost
  • Normalizace obezity jako nový trend?

 

 

3. Proč restriktivní diety a hladovky nikdy dlouhodobě nefungují?

 

  • Proč dlouhodobě nefungují módní diety a jídelníčky celebrit?
  • Proč jsou “pytlíčkové diety” největší zlo?
  • Jak funguje byznys kolem “jarních detoxů”?

 

 

4. Jak funguje naše tělo při hubnutí?

 

  • Metabolismus, hormony a střevní mikrobiom
  • Jakou roli hraje naše genetika?
  • Menstruace a její vliv na hubnutí

 

 

5. Základy výživy v kostce z perspektivy hubnutí.

 

  • Energetická bilance
  • Bílkoviny, Sacharidy, Tuky, Vláknina
  • Vitamíny, minerální látky a pitný režim

 

 

6. Co je skutečně důležité pro hubnutí?

 

  • Pyramida moderního hubnutí
  • Je nutné počítat kalorie při hubnutí?
  • Udržitelnost a budování nových návyků

 

 

7. Praktický návod, jak trvale zhubnout.

 

  • Personalizace výživy
  • Jak si v jídelníčku konkrétně nastavit energii i makroživiny?
  • Index sytosti aneb hubnutí není o tom jíst málo ale jíst chytře!
  • Pravidlo 80/20 aneb neexistují zakázané potraviny ale množství
  • Načasování jídel během dne
  • Jak při hubnutí bojovat proti hladu, chutím a uzobávání?

 

 

8. Správný výběr potravin a příprava jídel.

 

  • “Tahák” na nákupy v jednotlivých skupinách potravin
  • Nejvhodnější způsoby tepelné úpravy, jaké používat oleje?
  • Jak si sestavit vyvážené chody každý den
  • Tipy na zpestření jídelníčku a proteinové potraviny

 

 

9. Psychologie hubnutí.

 

  • Vhodné nastavení cílů a motivace
  • Emoční přejídání a jak zvládnout výčitky
  • Poruchy příjmu potravy

 

 

10. Jak vyhodnocovat výsledky hubnutí a změny životního stylu?

 

  • Tělesná hmotnost, obvody, BMI
  • Analýza tělesného složení
  • Aplikace do mobilu a nositelná elektronika

 

 

11. Co dělat, když se hubnutí zastaví?

 

  • Poškození metabolismu
  • Jak zrychlit metabolismus?
  • Dietní přestávky, refeed days, cheat days
  • Jak vyzrát na “jo-jo” efekt?

 

 

12. Největší mýty a kontroverzní témata v oblasti hubnutí.

 

  • “Po ovoci se tloustne.”
  • “Sacharidy a kalorie se po 17. hodině automaticky ukládají do tuku.”
  • “Lepek způsobuje moučné břicho.”
  • “Pití vody s citronem zrychluje metabolismus.”
  • Má smysl si omotávat břicho igelitem?
  • Umělá sladidla a uměle slazené nápoje při hubnutí
  • Jak je to při hubnutí s alkoholem?
  • Reálná účinnost spalovačů tuku

 

 

13. Kritické zhodnocení nejznámějších redukčních diet a výživových stylů.

 

 

14. Pohybové aktivity pro hubnutí.

 

  • Lze “přecvičit” špatný jídelníček?
  • Jsou pro hubnutí lepší aerobní aktivity, HIIT nebo silový trénink?
  • Je nutné pro pálení tuků cvičit na lačno?
  • Jak je to doopravy s magickou hranicí 10 000 kroků?

 

 

15. Spánek jako nejvíce opomíjený faktor při hubnutí.

 

  • Jak velký má spánek a jeho nedostatek vliv na hubnutí?
  • Spánková apnoe u lidí s obezitou
  • Vliv kofeinu na spánek a další “narušitelé”
  • Tipy pro lepší spánek

Moc se těšíme na viděnou
na tomto novém unikátním kurzu.

Ing. Bc. Lukáš Roubík

 

Lukáš Roubík – Institut Moderní Výživy

 

– absolvent Lékařské fakulty MU v oboru Výživa člověka

– absolvent Fakulty biomedicínského inženýrství
ČVUT v Praze

– držitel Ceny Josefa Hlávky za diplomovou práci o hodnocení efektivity léčby obezity v ČR a jejích dopadech na systém zdravotní péče

– hlavní autor bestselleru Moderní výživa ve fitness
a silových sportech

– spoluzakladatel Institutu Moderní Výživy

Bc. Miloslav Šindelář

 

blank

 

– absolvent 1. Lékařské fakulty UK
v oboru Nutriční terapeut

– spoluautor knihy Moderní výživa ve fitness
a silových sportech

– spoluzakladatel Institutu Moderní Výživy

– autor e-booku Suplementuj efektivně

– certifikovaný Poradce pro výživu

*Zvýhodněna cena -30 % už jen do 15. 7.

> využijte slevový kód: IMVLETO2024

Rezervace


blank

Rádi Vás přivítáme v našich
nutričních poradnách.

Moderní individuální nutriční poradenství na základě vědecky podložených postupů od vysokoškolsky vzdělaných profesionálů ve výživě. Bez extrémů a „zázračných” produktů k dlouhodobě udržitelným výsledkům!

Najdete nás:
Praha | Brno | Online

blank