15. 11. / Efektivní trénink: Jak si sestavit tréninkový plán? / certifikovaný on-line webinář
15. 11. / certifikovaný webinář
Efektivní trénink: Jak si sestavit tréninkový plán?
Chodíte pravidelně cvičit a máte pocit, že v tréninku stále tápete? Anebo se teprve chystáte začít? Nevíte, jak správně trénink uchopit? Tak právě na tomto webináři získáte velmi cenné informace, které vám pomohou v tom, aby váš tréninkový proces byl co nejefektivnější!
Dozvíte se, jak například pracovat s objemem, intenzitou a frekvencí tréninku, abyste dosahovali vašich individuálních cílů – ať už chodíte do posilovny proto, abyste redukovali svoji hmotnost, měli větší sílu anebo byli těmi nejlepšími hráči na hřišti. V průběhu webináře budou samozřejmě rozebrány benefity silového tréninku, ale také jeho možná negativa. Např. to, zda můžeme opravdu být kvůli posilování méně flexibilní, pomalejší, a zdali nám může posilování v některých případech i více ublížit než pomoct a případně jak tomu předcházet.
Webinář klade důraz na praktická témata. Podíváme se tak například na to, jak se vyznat ve výsledcích tělesného složení analyzovaných na přístroji InBody, jaká je vhodná tréninková obuv, jak optimálně skloubit silový trénink s vytrvalostními aktivitami a na mnoho dalších důležitých otázek ohledně cvičení a silového tréninku. V neposlední řadě vás také naučíme, jak si sestavit optimální tréninkový plán. / viz osnova webináře níže
INFORMACE
KDY: pátek 15. 11. / od 14:00 do 18:00
KDE: on-line u Vás doma
CENA: 1.200 Kč s DPH
Aktuálně zbývají poslední 2 volná místa!
Ke vstupence obdržíte.
✅ certifikát
✅ kompletní videozáznam
s doživotním přístupem (!!)
*Nemusíte se tedy vyloženě účastnit v době konání tohoto termínu.
Webinář si můžete kdykoliv zpětně pustit, jak budete mít čas.
✅ hlavní výstupy z webináře v .PDF
✅ seznam ověřených informačních zdrojů
✅ slevu 20 % na všechny naše akce a produkty
▶️ Osnova:
1. Teoretický úvod.
2. Jak si nastavit tréninkové cíle?
3. Jak přistupovat k tréninkovému procesu z hlediska objemu, intenzity a frekvence?
4. Efektivní tréninkové metody.
5. Jak si sestavit tréninkový plán?
6. Benefity a potenciální negativa silového tréninku – mýty vs. fakta.
- Zkracuje silový trénink svaly?
- Zpomaluje náš běh?
- Existuje ideální tréninková obuv?
- Může silový trénink zvyšovat riziko zranění pohybového aparátu?
- Je silový trénink vhodný pro redukci hmotnosti?
- A další…
7. Praktické tipy a triky.
- Jak číst výsledky InBody?
- Jak efektivně využít času v tréninku.
- Jaký je vliv hudby na náš výkon.
- Jaká je nejvhodnější denní doba pro trénink?
- Silový trénink u žen a jeho specifika.
- A další…
Každý účastník obdrží také:
✅ certifikát o absolvování webináře
✅ kompletní videozáznam s doživotním přístupem (!!)
*Nemusíte se tedy vyloženě účastnit v době konání tohoto termínu.
Webinář si můžete kdykoliv zpětně pustit, jak budete mít čas.
✅ hlavní výstupy z webináře v .PDF
✅ seznam ověřených informačních zdrojů
✅ slevu 20 % na všechny naše akce a produkty
LEKTOR
Mgr. Bc. Jan Stuparič
osobní trenér a nutriční terapeut,
absolvent 1. LF UK a FTVS UK
- Absolvent 1. lékařské fakulty UK v oboru Nutriční terapeut a FTVS UK ve specializaci Aktivity podporující zdraví.
- S Institutem Moderní Výživy spolupracuje od května 2019 jako autor odborných článků a lektor kurzů v oblasti sportovní výživy.
- Od týmových sportů se v průběhu času jeho zaměření přesunulo k vytrvalostním sportům, a to především k extrémním překážkovým běhům (OCR), ve kterých se mu podařilo v roce 2018 kvalifikovat na Mistrovství světa a Evropy.
- Za více než 10 let trenérské praxe se poradenství v oblasti výživy stalo nedílnou součástí jeho každodenní práce a při své práci s klienty klade důraz na to, aby jídlo nevnímali pouze jako prostředek pro zahnání hladu, ale jako důležitý faktor, který ovlivňuje nejen naše tělesné složení, ale také řadu tělesných a kognitivních funkcí a může mít významný vliv také na náš sportovní výkon. V rámci nutrice je jeho hlavní zaměření právě sportovní výživa a spolupráce převážně s vytrvalostními sportovci.
- V trenérské praxi se zaměřuje na propojení silového tréninku a fyziofitness. Je certifikovaným trenérem metody DNS podle Koláře a dlouhodobě se vzdělává v konceptu Spiraldynamik.
Aktuálně zbývají poslední 2 volná místa!
Webinář již proběhl, do konce neděle si můžete pořídit záznam tohoto termínu. Za pár kliků budete mít ve svém e-mailu doživotní záznam, shrnutí v .PDF a potvrzení absolvování.